10 советов для достижения идеального веса

Если Вы решили достичь своего идеального веса, то мы дадим вам несколько советов как для достижения этой цели, чтобы превратить мысли в дело.

Снижение веса должно быть Вашей основной и неизменной целью независимо от ожидающих удач и неудач в процессе похудения.

Необходимо поставить реальную цель, даже если это тебе не понравится. Нереальные цели, например, терять 10 кг каждую неделю или похудеть до такой степени, чтобы опять носить одежду как в школьные годы, такие мысли скорее всего не позволят достичь хороших результатов. Трудные цели заставят Вас почувствовать себя неудовлетворенной/ым и стремление избавиться от лишнего веса перестанет быть актуальным.

Следовательно, поставьте реальную цель и примите во внимание 10 советов для ее достижения:

1. Сделайте свою цель личной

Поставив цель, подумайте о том, что Вы особенная/ый и никто не может с Вами сравниться. Также при постановке цели обратите внимание на свою нынешнюю физическую подготовку, проблемы со здоровьем, время, которое Вы сможете посвятить физическим упражнениям и, конечно, свою мотивацию.

2. Цель: реальное снижение веса

Здоровая потеря веса это медленный и равномерный процесс. Цель: потерять 0.5-1 кг в неделю. Для того, чтобы этого достичь, необходимо сжигать на 500 -1000 калорий больше, чем Вы сжигаете на данный момент, поэтому нужно заниматься спортом и начать низкокалорийную диету. Если Вы будете терять вес быстрее, то он снизиться за счет мышечной массы, а вовсе не жировой ткани.

3. Концентрируйтесь на процессе

Сделайте свою цель реальностью! Убедитесь, что цель реальна и добейтесь, чтобы она стала привычкой, потому что привычка является ключом к снижению веса. Важно, чтобы эта привычка была бы такой же сильной как, например, жажда воды. К примеру, каждый день, независимо от погодных условий, отправляйся на 30 минутную прогулку.

4. Думайте не только о сегодняшнем дне, но и о завтрашнем

Краткосрочной целью является поддержание своей физической формы и эти цели Вы воплощаете каждый день, а для долгосрочной цели у Вас должна быть мотивация для чего-то большего. Например, краткосрочной целью является пробегать 30 минут в день по лесу, а долгосрочно ей нужно стать точкой отправления для того чтобы, например, раз в год учавствовать в марафоне.

5. Записывайте все в дневник

Каждый день, перед тем как лечь спать, запишите все в свой дневник. Запишите какими упражнения Вы сегодня делали, как долго, составь план того, что бы Вы хотели сделать завтра. Нарисуйте график, в котором Вы каждую неделю будете отмечать свой вес и следить за его переменами на кривой графика.

6. Выберите число

Начало продвижения к цели является решающим моментом, ведь неподходящее время может стать причиной неудачи. Убедитесь, что это подходящий день, примите во внимание все обстоятельства, которые могли бы помешать Вам достичь свою цель, например, работа, школа или проблемы в семье.

7. Раздели свою цель

Это полезно! Разделив большую цель на маленькие Вам будет легче достичь редультат. Это доставит Вам удовлетворение и радость, так как вложенный труд окупился, вместе с этим сохраняется общая цель достижения идеального веса, заставляющая вас продвигаться вперед.

8. План на случай неудач

Неудачи это естественная вещь, с которой сталкивается каждый из нас, их не надо бояться, а наоборот - преодолевать. Каждый, кто продвигается вперед, однажды пережил в своей жизни неудачные моменты, но у человека есть два пути в достижении своей цели. Если один путь неудачный, то существует запасной вариант для достижения цели. Например, чтобы похудеть Вы можете заняться плаванием, но если Вам не нравятся бассейны, то можно посещать тренажерный зал.

9. Оцените свой прогресс

Каждую неделю анализируйте полученные результаты. Выполнили ли Вы то, что запланировали на неделю? Подумайте, что у Вас получилось, что не получилось и что нужно изменить, чтобы улучшить процесс.

10. По необходимости пересмотрите и измените свои цели

Будьте готовы изменить свои цели, Вам нужно быть гибким и готовым приспосабливаться к изменениям вокруг. Если сможете приспособить цели к своим потребностям и адаптироваться к новым условиям, то у Вас будет меньше проблем и Вы будете намного быстрее продвигаться к своей цели – идеальной фигуре и идеальному весу.